18 способов совершенствования языка вашего тела

В этой статье рассказывается всего о нескольких из множества возможных способов усовершенствования языка вашего тела. Вы можете найти более детальную информацию о том, как улучшить вашу жизнь и отношения в социуме в Элементарном курсе (это руководство примерно на пятидесяти страницах + практическое пособие для приобретения навыков общения, включенное в этот курс) и Силе положительного.

Итак, если у вас усовершенствуется язык тела, вы по-другому будете общаться с людьми, станете привлекательнее и у вас улучшится общее психическое состояние.

Нет однозначных советов о том, как использовать язык своего тела. Всё зависит от того, как вам хочется, чтобы вас поняли, от вашего окружения и от того, с кем вы разговариваете. Вероятно, вы захотите использовать язык своего тела для разных целей, когда вы разговариваете со своим начальником и когда вы разговариваете с интересующей вас девушкой/парнем. Существует несколько общих толкований языка тела и способов, которые чаще всего оказываются наиболее эффективными для контроля над телом.

Во-первых, для того, чтобы изменить язык своего тела, вы должны быть знакомы со своим телом. Обратите внимание на то, как вы сидите, как вы стоите, как пользуетесь своими руками и ногами, что вы делаете, когда разговариваете с кем-либо.

Вы можете потренироваться около зеркала. Ну да, это может казаться глупым, но на вас ведь никто не смотрит. Так вы лучше поймёте, как вы выглядите в глазах других людей, и таким образом у вас будет возможность немного потренироваться до того, как выходить в свет.

А вот ещё один совет – закройте глаза и представьте как вы уверено, спокойно, не напрягаясь стоите и сидите, когда вы с кем-либо общаетесь. Представьте вариант самого себя, а затем потренируйтесь быть таким.

Вы также можете понаблюдать за друзьями, звёздами кино или кем-то ещё, у кого, как вы считаете, красивые жесты, и сделать их примером для подражания. Понаблюдайте за тем, что делают и чего никогда не делают эти люди. Соберите свою мозаику из чужих жестов. Попытайтесь сами использовать эти жесты.

Некоторые из этих советов могут казаться призывающими к подделке. Но вы будете пользоваться чужим, только пока не научитесь чему-то своему новому. И помните, что чувства тоже имеют значение. Если вы улыбнётесь, то вы почувствуете себя счастливым. Если вы будете сидеть ровно, вы будете более энергичным и уверенным в себе. Если вы замедлите движения, вы успокоитесь. На самом деле, ваши чувства всегда будут взаимосвязаны с вашим поведением и, таким образом, вы можете бороться с тем, что вас беспокоит.

В начале вы можете утрировать свои движения. Вы можете преувеличенно расставить ноги или всё время сидеть очень прямо в напряжённой позе. В этом нет ничего страшного. Люди не смотрят на вас так часто, как вы об этом думаете – они больше заняты своими собственными проблемами. Для того, чтобы сбалансировать свои движения, просто немного поразвлекитесь, потренируйтесь и понаблюдайте за собой.

1. Не скрещивайте руки или ноги.

Вероятно, вы уже слышали, что не следует скрещивать руки, потому что это может выглядеть так, как будто вы заняли оборонительную позицию и защищаетесь. Это также относится и к ногам. Не закрывайтесь при помощи скрещенных рук и ног.

2. Установите зрительный контакт, но не надо таращиться.

Если вы разговариваете с несколькими людьми, то для лучшего взаимодействия установите с каждым из собеседников зрительный контакт и убедитесь, что они вас слушают. Если вы слишком долго и пристально будете смотреть на человека, человек может испугаться. Если вы вообще не установите зрительный контакт, вы не будете чувствовать себя в безопасности. Если вы раньше не смотрели на людей, а теперь поняли всю необходимость зрительного контакта, то вначале вам будет тяжеловато и вы будете испытывать робость, но если вы продолжите работать над этим, то вскоре вы привыкнете.

3. Не бойтесь занять какое-то пространство.

Когда вы занимаете больше пространства, например, если сидя или стоя вы откидываете ноги – это говорит о самоуверенности и о том, что вы чувствуете себя в своём праве.

4. Расслабьте свои плечи.

Когда вы чувствуете напряжение, вы можете попытаться его снять, расслабив плечи. Немного подвигайте ими в стороны и вверх. Попытайтесь расслабиться. Попытайтесь размяться, немного подвигав плечами, сдвиньте плечи слегка назад.

5. Кивайте головой, когда говорит собеседник.

Кивая время от времени, вы показываете, что слушаете. Но не перестарайтесь, а то так можно стать похожим на дятла Вуди.

6. Не сутультесь, сидите прямо,

но расслабившись, стараясь не напрягаться.

7. В меру наклоняйтесь.

Если вы хотите показать, что вам интересно то, что кто-то говорит, немного наклонитесь в сторону говорящего. Если вы хотите показать, что вы уверены в себе и вам комфортно, наклонитесь немного назад. Но не наклоняйтесь слишком низко. Таким образом вы произведёте впечатление человека, который крайне нуждается в поддержке. Или если вы сильно отклонитесь назад, вы можете показаться высокомерным и слишком отстранённым.

8. Улыбайтесь и смейтесь.

Относитесь ко всему легко, не воспринимайте всё слишком серьёзно. В меру расслабьтесь, и, когда кто-то говорит что-то забавное, улыбайтесь и смейтесь. Люди готовы чтобы выслушать вас, если вы кажетесь им положительной личностью. Но не начинайте смеяться первым над своими собственными шутками – это указывает на то, что вы нервничаете и вам нужна посторонняя поддержка. Улыбнитесь, когда вас с кем-то знакомят, но не нужно приклеивать эту улыбку к лицу – вас заслуженно посчитают неискренним.

9. Не дотрагивайтесь до своего лица.

Это указывает на то, что вы нервничаете, и будет отвлекать внимание слушателей или собеседников.

10. Высоко держите голову.

Не смотрите всё время вниз, это может указывать на то, что вы неискренни и немного растеряны. Поднимите голову и смотрите прямо.

11. Немного «притормозите».

Это делается по следующим причинам: когда вы медленно идёте, вы не только успокаиваетесь и становитесь более уверенным, но у вас по-немного проходит состояние стресса. Когда вы к кому-либо обращаетесь, не поворачивайтесь в этом направлении слишком быстро, а сделайте это как можно медленнее.

12. Не суетитесь

и старайтесь избегать нервных движений, таких как покачивание ногой или быстрое постукивание пальцами по столу. Постепенно избавляйтесь от этих привычек или преобразуйте их. Суетливость указывает на то, что вы нервничаете, отвлекает слушателей и не даёт вам возможность чётко изложить идею. Упорядочьте свои движения, чтобы не мешать самому себе. Попытайтесь расслабиться, делайте всё медленно и следите за своими движениями и жестами.

13. Вместо суетливых почёсываний лица, подтверждайте движениями рук то, о чём вы говорите.

Используйте руки для описания чего-либо или чтобы ваши аргументы казались более весомыми. Но не перестарайтесь – слишком много движений руками отвлекает внимание слушателей. И не повторяйте всё время одни и те же движения, контролируйте их!

14. Отставьте воду.

Нельзя оставлять бутылку или стакан воды напротив груди. На самом деле, нельзя, чтобы что-либо заслоняло ваше сердце, потому что иначе кажется, что вы отстраняетесь и защищаетесь от слушателей. Отставьте воду или, если нет другого выхода, поставьте её на пол.

15. Найдите место, где заканчивается ваша спина.

Многие люди (в том числе до недавнего времени и я) могли бы сидеть и стоять ровно и красиво, однако они думают, что спина заканчивается там, где начинается шея, и поэтому вытягивают шею вперёд, не понимая, что это часть их осанки. Ваша спина заканчивается там, где начинается голова. Нужно стараться держать ровно всю спину и тогда ваша осанка будет действительно хорошей.

16. Не стойте слишком близко.

Всем давно уже известно, что если стать слишком близко к собеседнику, он начнёт беспокоиться. Позвольте людям иметь личное пространство, не старайтесь завоёвывать его.

17. Зеркало.

Часто, когда у вас хорошие отношения с кем-либо, общаясь, вы бессознательно становитесь друг для друга зеркалом. Это значит, что вы в некоторой степени заимствуете чужой язык тела. Для того, чтобы лучше общаться, вы можете сознательно использовать эффект зеркала. Если собеседник наклоняется вперёд, вы тоже можете наклониться вперёд. Если собеседница протянула руку, чтобы что-то взять, вы тоже можете так поступить. Но не повторяйте всё, не отражайте каждое движение тела. А то испуг будет обеспечен :-)

18. Хорошо ко всему относитесь.

И последнее, но не менее важное – всегда относитесь ко всему и ко всем хорошо, будьте открыты и спокойны. Ваши чувства также могут изменить язык вашего тела и сделать его совершенно иным. Информацию о том, как изменить свои чувства вы можете прочесть в статье о десяти способах изменить свои чувства.

Вы можете менять язык своего тела, но для того, чтобы новый язык стал для вас привычным, вам потребуется время. Особенно, это касается привычки высоко держать голову, потому что это достаточно тяжело изменить. И, к тому же, если вы попытаетесь изменить всё сразу, вы можете прийти в замешательство и вам может показаться, что вы не в силах с этим справится.

Работайте с парой приёмов каждый день в течение трёх или четырёх недель. За это время они должны стать привычкой, и вы будете выполнять их автоматически. Если они не стали привычкой, повторяйте их, пока они ею не станут. Затем приступайте к следующей паре приёмов и работайте над ними.

Tweet

0 комментаСиев