Полчаса в день

Саморазвитие
20 января 2011

У нас совершенно ненормальное восприятие времени. Мы считаем часы, но совершенно не учитываем, как они могут растянуться. А когда надо многому научиться, то растягивать их некуда.

Если ты похож на меня, то бывают случаи, когда ты так увлекаешься чем-то новым, что занимаешься этим день-два без остановки. До тех пор, пока ты не устанешь и не переключишься на что-то другое. Когда целью является достижение совершенства, то легко довести себя до срыва, просиживая часы за работой. В спортивном зале мы не пытаемся нарастить внушительные мускулы, делая одно-единственное упражнение весь день. Вместо этого мы понемногу тренируемся несколько раз в неделю, и растягиваем тренировки на месяцы. Нашему телу необходимо время для того, чтобы исцелиться, а мускулам — чтобы вырасти. То же самое происходит внутри твоей черепной коробки. Когда пытаешься развить какой-то новый навык, то не важно, как много ты сразу сделаешь, важно,насколько часто это делать.

Допустим, ты пытаешься запомнить список новых слов. Вероятнее всего ты воспользуешься одной или двумя знакомыми методиками. Одна из них — повторение материала через определенный интервал времени. Это означает, что обучение растянуто во времени. С другой стороны, концентрация на изучаемом материале(например, зубрежка) позволяет сохранить слова в кратковременной памяти. Она действительно более эффективна, если ты сдаешь экзамен на следующий день — просто для быстрого, хотя и временного, результата. В психологии это явление известно как «пространственный эффект», и оно объясняет, почему ты не смог запомнить все, чему тебя учили в колледже. Хотя, наверное, алкоголь к этому тоже имеет какое-то отношение.

Третий интересный подход был разработан Полом Пимслером. Пимслер посвятил свою жизнь методике обучения языку. Он обратил внимание, что новое слово почти сразу же забывается после того, как ты его узнал. Но если повторить его снова, когда ты его почти забыл, то с каждым новым повторением слово запоминается все тверже. Иными словами, если ты сразу можешь удержать слово в памяти только 5 секунд, то повтори его через 5 секунд, затем увеличь время до 25 секунд, затем — до 2 минут, 10 минут и так далее. Таким образом, десятый раз слово будет повторено примерно через четыре месяца после первого.

Конечно, все эти графики зависят от многих факторов, например, от сложности слова и уровня говорящего. Но даже при строгом расписании это помогает учителям, поскольку делает понятным, когда им надо повторить старый материал для максимального запоминания при минимальном повторении. Не подумай, что цель — не заниматься каждый день, это необходимо для того, чтобы контролировать повторение, так что ты сможешь вводить новый материал каждый день. Так ты сможешь оставаться заинтересованным в том, что ты учишь.

Пимслер показывает, что память не линейна, что даже если ты в целом тратишь одинаковое количество времени на учебу, время, которое ты проводишь в промежутке, значительно влияет на то, как твои мозги обрабатывают информацию. Во время между повторениями ты точно так же учишься. Если ты хочешь опробовать метод Пимслера, Саймон и Шустер опубликовали серию языковых курсов, основанных на методике Пимслера, разбитых на ежедневные получасовые аудио уроки.

Как наладить ежедневную практику

Когда разработчик программного обеспечения Брэд Исаак спросил Джерри Сайнфелда, который в то время гастролировал в качестве актера-комика, в чем его секрет, тот посоветовал Исааку взять один из тех настенных календарей, где весь год напечатан на одном листе. По Сайнфелду, чтобы стать хорошим комедиографом, необходимо каждый день писать. Каждый день, когда Джерри работал за письменным столом, он ставил большой красный крест на дате в календаре. Вскоре получалась цепочка таких крестиков, и у него появилась мотивация не прерывать цепочку.

Бывают моменты, когда мы подчиняемся сопротивлению подсознания, которое удерживает нас от начала работы. Мы забываем, насколько это замечательно — что-то делать по-настоящему. Когда ты наконец начинаешь и увлекаешься работой, то думаешь: «Ух ты, а ведь мне это нравится!» Что меня привлекает в календаре Сайнтфилда, так это то, что он направляет упрямство в нужное русло и превращает его из нежелания работать в нежелание утратить достигнутое.

К счастью для тебя, Интернет полон людей, которым нравится самореализовываться, создавая вещи, которые помогут самореализоваться другим. Если у Вас есть iPhone, я использую и рекомендую Streaks. Или зацените PDF-шаблоны Криса Вертонгена, которые можно распечатать.

Я хочу выбрать одну цель, достижение которой требует времени, и отнестись к ней серьезно. Принять осознанное решение активно заняться тем, что ранее было всего лишь «Я хочу...» или «Мне следует...». Например, улучшить письменную речь, подтянуть знания нового языка или доучить CSS (тебе виднее, что тебе надо).

Ты собираешься достичь этой цели в ограниченное время, используя для этого только полчаса в день. Ты хочешь запоминать больше, пользуясь долговременной памятью. Если ты не можешь пожертвовать 30 минут в день, выдели 15. Подбери такое количество времени, чтобы ты мог без проблем посвящать работе каждый день. Не забрасывай работу, и через некоторое время ты сам удивишься, как много ты достиг.

Оригинал статьи: Jack Cheng (jackcheng.com)
Похожие статьи
Комментарии (0)