Десять эффективных способов повысить уровень вашей энергии

 Ниже приведены 10 простых (и уникальных) приемов, которые вы можете использовать для повышения продуктивности и энергетического уровня. Вы ищете источник питания? Попробуйте выполнять некоторые из этих рекомендаций в течение нескольких недель и посмотрите, как вы будете себя чувствовать:

 

Если вы начинаете ощущать тревогу или подавленность во время работы над каким-то заданием, постарайтесь переключиться на что-нибудь другое. Не заставляйте себя работать над чем-то только потому, что того требует заранее установленный график. На самом деле, если вы вернетесь к этому проекту в более спокойном состоянии, это даст большие результаты. Ослабьте контроль и позвольте себе работать над теми проектами, которые именно в эту минуту больше всего вас привлекают!

 

Свет мешает спать, по крайней мере, частично, так как он препятствует выработке мелатонина и таким образом сбивает биологические часы. По этой причине очень важно затемнить спальню насколько возможно, чтобы обеспечить себе полный цикл сна. Если вашу комнату невозможно полностью затемнить, я советую воспользоваться маской для сна! Вы будете просто образцом трудолюбия, если вам удастся проспать всю ночь без перерыва.

 

Приблизительно 50-60% от общей массы мозга составляет чистый жир, который служит изоляцией для биллионов нервных клеток. Чем лучше изолирована клетка, тем быстрее она передает сигнал и ускоряет ваш мыслительный процесс. Поэтому питаться продуктами, которые содержат здоровую комбинацию различных жиров просто необходимо для того, чтобы быть энергичным и продуктивным. Рыба (особенно лосось, макрель, анчоусы) листовые зеленые овощи – отличный выбор.

 

Регулярные упражнения на растяжку приносят больше пользы, чем просто поддержка мускулов и сухожилий в здоровом состоянии; это также поддерживает артерии мозга расширенными и незакупоренными. Так как в мозг поступает 15% крови от общего кровотока (хотя это всего лишь 2% от его общей массы), поддерживая свободный доступ крови, обогащенной кислородом, к самому жизненно важному органу – это отличный способ добавить энергии в вашу жизнь!

 

Постоянно достигать намеченного – замечательный способ надолго стать энергичнее, и планирование по-настоящему великолепного отпуска будет стимулировать вас быть более продуктивным!

 

Учитывая то, что на нас давит вся эта современная культура, провести один день в месяц в полной тишине (и даже в одиночестве) – это отличная практика для того, чтобы надолго повысить продуктивность и энергетический уровень. Почему? Потому что голосок в вашей голове никогда не замолкает, и развить способность утихомирить эту болтушку хотя бы на время может сделать чудо с вашим будущим и возможностью справляться с делами. Попробуйте сделать это один раз и посмотрите, как вы себя почувствуете.

 

Диски Audio Guidance простые и комплексные, эту технологию поддерживают десятки уважаемых ученых. Мозг работает на определенной частоте, как батарея, и аудио-программа использует звуковые шаблоны для того, чтобы изменять частоту волновой активности мозга на желаемую. Это невероятный инструмент для повышения продуктивности. Больше информации по ссылке «Институт Монро».

 

Хороший способ побаловать свое тело и добавить энергии – выработать привычку съедать большие порции еды в середине дня. Система пищеварения работает активнее на протяжении дня, позволяя вашему организму эффективнее усваивать пищу для энергии. Ближе к ночи, процессы в организме замедляются, и переваривать пищу становится тяжелее.

 

Благодарность дает энергию. Каждый вечер, перед тем, как лечь спать, проведите 5 минут, говоря вслух «спасибо» всему, что произошло с вами за день – людям, с которыми вы сталкивались, работе, которую вы закончили, еде, которую вы ели и т. д. Когда вы сделаете это, постарайтесь почувствовать благодарность, исходящую изнутри. Это чудесный прием для повышения продуктивности! 

 

Достаточное количество кардиотренировок повышает способность организма эффективно доставлять клеткам кислород. Это понижает давление, сокращает количество холестерина  и жира. Это совершенно необходимо для повышения продуктивности и самое главное в образе жизни практически каждого энергичного человека.

Существует множество приемов, которые можно использовать для повышения энергичности и жизнелюбия. Эти рекомендации просты и дают заметный результат за короткое время!